「ダイエットにおススメのトレーニングはスクワット」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
今日は男女ともにダイエットにおススメのトレーニングであるスクワットについてお話します！
スクワットは太ももなどの大きな筋肉を鍛えることができるので体全体の代謝をアップできるのでとてもオススメです。
一回でたくさんの負荷をかけてやるのではなく毎日少しずつ継続すること方が効果を期待できます。
正しいフォームで行うスクワットは、15回するだけで腹筋500回分の効果が得られると言われています。
ヒップアップ効果や美脚、代謝アップといいことづくめのスクワットダイエットは正しい姿勢で毎日１分間だけでお手軽に始めることができます！
もちろんトレーニング機材なども不要！今から誰でも始められる効果の高いダイエット方法です。
正しいフォームをマスターしよう！
背筋を伸ばして胸をはる、顔は下を向かないようにして足は肩幅くらいに逆はの字をつくります
お尻を突き出しながらゆっくりと膝を曲げる
ひざを曲げるときは基本かかと重心、前側に効かせたい場合は母指球を意識してつま先重心で行う
姿勢を崩さないよう最初の態勢に戻る
意識するポイント
おなかにしっかりと力を入れる！腹圧が分かりずらい方は必ずベルトをしてキツメに巻きましょう！
回数よりも１回ずつ集中して行いましょう！
ひざとつま先の方向をあわせましょう！
関節でロックしないよう立ち上がりきらないこととしゃがみ込み過ぎない！常に筋肉に刺激があることを意識しましょう！
どんなトレーニングもそうですが、正しいフォームでトレーニングしなければ効果は薄いですし最悪ケガをしてしまいます！
最短で効果を発揮したいなら頭で考えながら地味なことをコツコツと行う必要があります。
パーソナルトレーニングジムホルス
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