「減量２ヶ月目突入！パーソナルトレーニングジムホルス」

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

６月２３日にフィジーク大会に出場されるお客様の減量が２ヶ月目を迎えました！

絞りも順調に進みマッスルコントロールとポージングが上手くなったことで、かなり映えて筋肉がみえますね！

大会当日のバックステージも入ることになったので、最後まで責任持って全力サポートしていきます！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「大会前日！カラーリング行ってきました」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

いよいよ明日が大会当日となりました。

今回は日焼けをしていないので前日に２回カラーリングをすることにしました。

ステージの照明は強いので肌が白飛びしてしまうため、身体を黒くすると筋肉の凹凸感が見えやすくなります。

後は水分をもう少し抜いて、塩分を調整しながらバックステージで思いっきりパンプアップして筋肉を膨らませていきます！

当日のステージはこれ以上の身体にできるので楽しみです！

頑張ります！！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「目標達成のお客様！」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

お客様から嬉しいお写真頂きました！

ダイエットを成功させて、衣装を着こなしてイベントを楽しむことができたようです。

新しい年を感じる季節となってきました。

それぞれの新しい目標も達成して良い１年にしていきたいですね。

パーソナルトレーニングジムホルス

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「大会に向けて減量スタート！」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

今年もいよいよ大会シーズンがやってまいりました！

本日から減量をスタートして育ててきた筋肉をパリパリの質感になるよう仕上げていきます。

有難いことに一緒に向上できるトレーニング仲間もいます！

１人で目標に向かう強さも必要ですが、やはり一緒に歩いてくれるパートナーがいると自分が思っている以上の力が発揮できます。

皆様もお身体のことを１人で迷ったり立ち止まっている状況があれば、相談できる味方を付けてみませんか？

パーソナルジムホルスは自分の壁を突破したいお客様を全力応援します！

僕も今年こそもう一つ壁を乗り越えて優勝を狙いにいきます！

一緒に頑張りましょう！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「あけましておめでとうございます！」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

あけましておめでとうございます。あっという間に２０２２年が終わり新年がスタートしましたね。

お誕生日を迎えられたお客様も１年のトレーニングを通して大きく成長しております！

去年はどのような１年になりましたか？

目標を達成した方もできなかった方も挑戦して諦めない意志が素晴らしいと思います。

今年はどのような１年にしていきますか？

何歳になっても学びと経験は人を成長させてくれると思います。

初めてトレーニングに挑戦したい方も、今以上のステップアップを学びたい方もトレーニングジムホルスはお待ちしております。

全力応援、全力サポート体制で歓迎いたしますのでお気軽にご連絡ください！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「20代から70代まで！」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

11月に入り気温も寒くなってきましたが、ジムホルスではたくさんのお客様が汗を出してトレーニングしております。

20代から70代までその方に合ったトレーニングを全力でやり切れるようサポートします！

寒くて外に出たくない、動きたくない日々が続くと体型も崩れ腰痛や肩こりも出てきます。

今から来年の夏に向けての準備は始まっています！

健康的な日々を過ごしたい、目標を達成させたい方ぜひお待ちしております！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「ご家族ともご友人とも一緒にトレーニング！」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

今年もあっという間に９月に入りましたが、まだまだ外は暑いですね。

当ジムでもお客様が汗を出してしっかりトレーニングしてくださっています！

パーソナルジムホルスではお子様連れのお客様も多数通ってくださっています。

ご夫婦やご友人でのペアトレーニングも承っています。

中々おひとりの時間が作れずにトレーニングに困っているかたも全力で身体を動かすことができます！

ご興味のある方はぜひ一度お問い合わせください。

パーソナルトレーニングジムホルス

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「減量から１ヶ月半が経ちました」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

少しずつ暖かくなってきて春らしくなってきましたね。

薄着になる機会も多くなって身体のラインが気になったり、そろそろダイエットを頑張ろうと思っている方もいるのではないでしょうか？？

僕のほうは大会に向けての減量開始から１ヶ月半が経過して約５㎏ほど体重が減少しました。

毎回そうですが、今回もしっかり食べて筋肉を落とさず綺麗に痩せることを目指しています！

体重や体脂肪の数値より見た目が一番大事！

カッコよく＆キレイに痩せること！！

皆様は食べずに無理矢理ダイエットをして体重の数値だけ落としていませんか？？

運動せず食べないダイエットはリバウンドしたり見た目の改善からは遠のいていきます…

急がば回れ。

正しい知識を手に入れてコツコツ地道に積み上げていくことこそボディメイクを成功させる最大の秘訣です。

パーソナルトレーニングジムホルスは正しいトレーニング＆食事を教えますよ！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「新年いかがお過ごしですか？？」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

新年スタートして１月も後半に差し掛かってきましたね！

目標にチャレンジしていても、ダラダラと毎日過ごしても平等に時間は進みます。

あっという間に春がきて、夏がきて１年が経ってしまいます。

僕は前の自分より少しでも成長して、自分のことを好きになれて認められるよう目標に挑んでいきたいです！！

皆様も何か始めるのなら早いほうが絶対良いので、ためらわずに一歩踏み出してみてください！

パーソナルトレーニングジムホルスは結婚式の前に、ボディライン改善のお客様もいらっしゃってます！

年齢層は２０代から７０代まで幅広いのでお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングジムホルス

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「筋トレは男女で違いがある？」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

今日はトレーニングについてお話ししたいと思いますが、皆様は筋力トレーニングは男女でやり方が違ったり細マッチョ、美ボディ専用の筋トレがあると思いますか？？

結論から言ってしまうと違いはありません！

筋力トレーニングは筋肉に対して刺激を入れてボディラインを整えたり、張りを出したり、筋肉を増加させ痩せやすくなる体を手に入れるものです。なので、男女でトレーニングのやり方や意識のさせ方に違いはありません。

違いがあるならば刺激を入れたい部位が違ってきたり、筋肉がでかくなり過ぎないよう重さや頻度を調整してあげることが大切です！

女性ならばヒップライン、鎖骨や首回り、くびれなどが改善したいポイントになりやすいので、足のトレーニングはなるべくお尻ともも裏を意識して、姿勢を良くして体のラインを綺麗に見せるために背中のトレーニングを多めにする。男性はガッチリした印象にしたいのならば腕、肩のアウトラインを鍛える必要がありますし、細マッチョを目指すならば胸、腹筋などミッドセクションに重点を置きあまり重さにこだわらないほうが良いと思います。

このように自分が目指したい理想の身体を最初に決めてから作戦を立ててトレーニングをしたほうが良いですが、種目ごとのトレーニングの意識の仕方は全員一緒です！

実際私が名古屋のパーソナルジムで担当させて頂いたお客様は９割女性でした！

女性は女性トレーナーでなければダメなんてことはまったくありません！

結局は各々のトレーナーの教える技量が大切になってきます！

男性もボディビルダーまではなりたくないという方もたまにいますが、そんな簡単にゴリマッチョはなりたくてもなれません…

特に女性は女性ホルモンの関係から筋肥大はあまりしない身体なので、そこらへんはまったく気にしなくて大丈夫です！

もしも自己流でトレーニングして変な身体付きになったり一部分が肥大してしまったのなら、それはトレーニングプランと筋肉に対しての意識のさせかたに問題があります…

悩んでいるならぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスにお越しください！

パーソナルトレーニングジムホルス

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「ウェイトトレーニングとは？」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

最近では24時間通えるジムなどが増えて、日本でもウェイトトレーニングがメジャーになってきたと思います。

私も24時間営業しているジムに行くことがあるのですが、自己流でトレーニングしている方を多く見かけます…

自己流か経験者かはファームやトレーニングの意識を見ていればすぐにわかります！

なので改めてウェイトトレーニングについて基本的な知識を書いていきます。

ウェイトトレーニング とは 筋力トレーニング の1種目。. バーベル 、 ダンベル 、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。. 主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。

なぜこれがダイエットに繋がるかというと、前の記事にも書きましたが人間には基礎代謝があります。

筋肉が多いほど基礎代謝が高く、筋力トレーニングは基礎代謝を一時的に高めてくれます。

トレーニングをした日は代謝が高くなり、2～3日かけて元に戻っていきます。

なのでトレーニングは週2日が良いとされ、ダイエットに有効とされてるわけです！

このことからウェイトトレーニングは対象部位の筋肉に刺激を入れなければ意味がほとんどありません。

どれだけ重いものを持っても、自重トレーニングをしようと同じことです。

身体は脳から神経を伝って電気信号で動いています。筋肉も脳からの信号を太くしていくイメージが必要です！

正しいフォームとは効かせたい対象部位に刺激を入れるためにあります！

ジムに通って努力されている方は本当に素晴らしいと思いますが、間違った努力はゴールを遠ざけるだけです…

自己流でのトレーニングは怪我、1つの体の部位の変な肥大化、痩せない、筋肉が付かないなどの問題が発生してきますので、経験者にしっかりと学ぶことをおススメします！

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「モチベーション」パーソナルトレーニングジムホルス

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