「これまでの身体の変化」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは!パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!
今日は自分のこれまでの記録を少しお見せします!
学生時代
体重は50㎏ほど。スポーツ経験は無く帰宅部でバンド活動をしていました。
歌うことやライブが結構エネルギーを消費するのと自宅で腹筋だけはやっていたので太ってはいませんでしたが、筋肉や体力は全然ありませんでした。
社会人1年目
体重55kgほど。1年目から少し顔が浮腫んでますね(笑)
身体を動かすことは無い仕事だったので、ここから60㎏くらいまでどんどん太っていきます…
初めての大会出場
体重は56kgほど。ウェイトトレーニングを始めて1年半くらいでの出場だったと思います。
トレーニングを続けていくための目標として出場することにしました。結果は予選敗退。
上の写真より体重増えてますが痩せてます!
初めてのフィジーク大会出場
結果は6位
大会経験自体は3回目になりますが、前の2回はベストボディジャパンという大会に出場していました。
体重は59㎏ほど。脂肪は前より落とせてますが、仕上がり体重が増えているので筋肉も少しずつ成長していると分かります。
いかがでしたか??
はっきり言って僕は選手として才能は無いですし、学生時代にスポーツしていた経験も無いので基礎の身体、筋力や体力もありません。
ですが、こんな自分でもコツコツ正しい努力をすれば成長できます。
大会で優勝する人は元々学生時代からバリバリのスポーツマンだった人がほとんどです。いつかそんな人達に勝って自分のトレーニングが間違っていないことを証明したいというのが現在の目標です!
皆様も身体を変えたいというのに遅いことは決してないので勇気をもって一歩踏み出してみましょう!
パーソナルトレーニングジムホルス
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「お祝いして頂きました!」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちはパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!
先日元職場の方々が体験トレーニングをしにお越しくださいました!
お祝いでとても可愛い観葉植物を2種類も頂き嬉しかったです!!ありがとうございました!!
身近な方々の健康サポートとして少しでもトレーニングの知識が増えれば幸いです。
2人同時でしたが、しっかりと効果があるトレーニングが出来ましたのでペアトレ希望のお客様も気軽にお問合せください。
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「鶏むね肉おススメ調理法」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは!パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!
今日は自分がいつも食べている鶏むね肉料理をご紹介します!
ローファットダイエットをしている時の調理法としておススメなのは茹でたり蒸したりするのが油を使わないので一番良いと思います!
ですが、茹でた食べ物は時間が経つとパサパサになって食べにくかったり牛肉、豚肉、魚介類を調理した場合味気ないものになったりしがちな気がします。
料理が得意な方は美味しく工夫できると思いますが僕のように料理知識がなく、なるべく時短したい人には難しいです…
なので次におススメの調理法である焼く、炒める料理が自分的には食べやすいです!
まずは鶏むね肉の皮を剥ぎます。
次に薄くスライスするように切っていきます。厚めのままだと火が通りにくく、味付けも染み込みにくいのでなるべく薄くしましょう!
この時ハンマーで叩いたり爪楊枝で刺していくとより美味しく調理できますが、僕はめんどくさいのでやっていません!
あとはオリーブオイルとステーキスパイスなどの味付けをまぶしていきます。
夜のうちに作っておいて冷蔵庫に保存しておけばいつでも食べれて、お弁当にしてもっていけます。
脂質を抑えるのがローファットダイエットですが、オリーブオイルやアボカド、フィッシュオイルなどの良質な脂質は適量摂取したほうが良いです。
この調理法なら時間が経ってもお肉がしっとりしていて食べやすく、フライパンに直接油をひくよりも量を抑えることもできます!
ステーキスパイスは牛や豚肉などなんにでも合う調味料なのでおススメです!
あとは味の変化を付けられる調味料が色々あるので試してみると楽しく続けられます!
スプレータイプのオリーブオイルも売っていて、かなり摂取する油を抑えられるので便利です!
皆様も色々試してみて自分のライフスタイルに合うダイエット食を見つけてみてください。
パーソナルトレーニングジムホルス
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