「質の良いタンパク質食材」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

今日はタンパク質を摂りたい時におススメの食材ベスト３を書いていきます！

NO１全卵

タンパク質にはプロテインスコアというものがあり、このスコアが高いほど質が良いということになります！

卵はプロテインスコアが一番高い食べ物です！

黄身も含めた全卵で食べるのが大切です。

しかし黄身には脂質がありコレステロール値が高いため、タンパク質を多く摂取したくて何個も卵を食べる時は黄身を１つにして卵白を増やして食べることをおススメします！

NO２鶏肉

鶏肉は安いので毎食しっかりとタンパク質を摂りたいときに経済的に助かります！

あと鶏肉にはカルノシンという成分が含まれており、疲労回復、リラックス効果、糖化を防ぐ効果があり身体に様々な良い作用があります！

特に胸肉に多く含まれており、脂質も少なくタンパク質の量も十分にあるのでダイエットや健康面でおススメです！

NO３ホタテ

最後は魚介類の中からホタテをおススメします！

ホタテにはコハク酸が多く含まれています。

身体にはTCAサイクルと呼ばれるエネルギーを生み出すためのサイクルがあり、コハク酸はこのサイクルの１つを担っています！

あと代謝を上げたり、体温を上げる効果もあるので、基礎代謝が上がり体脂肪が燃えやすくなる身体にしてくれます！

いかがでしたか？

普段何気なく食べているものや、以外なものがランクインしましたね！

今回の記事を参考に日々の食事をより良いものにしていってください！

パーソナルトレーニングジムホルス

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