「ウェイトトレーニングとは？」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

最近では24時間通えるジムなどが増えて、日本でもウェイトトレーニングがメジャーになってきたと思います。

私も24時間営業しているジムに行くことがあるのですが、自己流でトレーニングしている方を多く見かけます…

自己流か経験者かはファームやトレーニングの意識を見ていればすぐにわかります！

なので改めてウェイトトレーニングについて基本的な知識を書いていきます。

ウェイトトレーニング とは 筋力トレーニング の1種目。. バーベル 、 ダンベル 、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。. 主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。

なぜこれがダイエットに繋がるかというと、前の記事にも書きましたが人間には基礎代謝があります。

筋肉が多いほど基礎代謝が高く、筋力トレーニングは基礎代謝を一時的に高めてくれます。

トレーニングをした日は代謝が高くなり、2～3日かけて元に戻っていきます。

なのでトレーニングは週2日が良いとされ、ダイエットに有効とされてるわけです！

このことからウェイトトレーニングは対象部位の筋肉に刺激を入れなければ意味がほとんどありません。

どれだけ重いものを持っても、自重トレーニングをしようと同じことです。

身体は脳から神経を伝って電気信号で動いています。筋肉も脳からの信号を太くしていくイメージが必要です！

正しいフォームとは効かせたい対象部位に刺激を入れるためにあります！

ジムに通って努力されている方は本当に素晴らしいと思いますが、間違った努力はゴールを遠ざけるだけです…

自己流でのトレーニングは怪我、1つの体の部位の変な肥大化、痩せない、筋肉が付かないなどの問題が発生してきますので、経験者にしっかりと学ぶことをおススメします！

パーソナルトレーニングジムホルス

タグ: 正しいトレーニング, 大口町, 栢森, メンタル, カウンセリング無料, 美ボディ, くびれ, ダイエット, 完全個室, 脚痩せ, 二の腕, ヒップアップ, バストアップ, 自分を変える, 痩せたい, 筋トレ, パーソナルトレーニング, 改善, トレーニング, ボディメイク, 健康, 江南, 扶桑, 犬山, 扶桑駅, トレーナー, 小牧, パーソナルトレーナー, 布袋, 岩倉, 丹羽郡, パーソナルトレーニングジム, ジム

「季節の変わり目」パーソナルトレーニングジムホルス

皆さんこんにちは！この度、扶桑駅前に新しく開業したパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

これから日々の出来事や皆様のボディメイクに役立つ情報を書いていきますのでよろしくお願いします✨

季節はすっかり冬！

いつの間にか寒くなって今朝は初雪が降りました😊

季節の移り変わりは体調を崩しやすいので皆様もお気をつけ下さい！

そんな僕も実はトレーニングを始めるまでは毎年季節の変わり目で風邪をひいていました…😣

冬になると喋れなくなるほど咳が出るのが癖になってしまい、喘息の薬を服用するほど毎年悩まされていました…

ところがトレーニングをするようになってからはいつの間にか風邪や体調が悪くなることが少なくなり、いつの間にか癖になっていた咳も無くなっていました！💪✨✨

僕のお客様もパーソナルトレーニングを始めてからは前より体調を崩すことが減り、崩しても回復が早くなったと嬉しいお声を頂いています！

正しいトレーニングや食事管理はダイエットのためだけではなく、皆様の生活スタイルや健康を根本から改善していくきっかけにもなります！

健康な身体を手に入れて、これからの生活をより豊かにしていきたいと思っている方！

カウンセリングは無料なので、気軽にぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスにお越し下さい！😁

パーソナルトレーニングジムホルス

タグ: 美ボディ, 美容, くびれ, ダイエット, 完全個室, モチベーション, 脚痩せ, 二の腕, ヒップアップ, バストアップ, 自分を変える, 痩せたい, 筋トレ, 食事管理, パーソナルトレーニング, 改善, トレーニング, ボディメイク, 健康, エステ, 江南, エンダモロジー, 扶桑, LPG, 犬山, 扶桑駅, 大口, トレーナー, 小牧, パーソナルトレーナー, 布袋, 岩倉, 丹羽郡, グランドオープン, パーソナルトレーニングジム, ジム