扶桑町のパーソナルジム「パーソナルトレーニングジムHORUS」

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ブログ

2020/12/25

「タンパク質とアミノ酸」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

今日はプロテインとBCAAやEAAについてお話します!

まず最初にプロテインとはタンパク質のことで英語読みと日本語読みの違いです。そしてトレーニングに興味がある方なら聞いたことがあるBCAAとEAAですが、これは必須アミノ酸と呼ばれるものです。

タンパク質は人間の体内の形成に大切な栄養素の一つです。体を動かし筋肉を使うと筋肉が壊れるため、修復をするために新たに筋肉を作っていきます。その際に、筋肉を効率的に成長させるために、栄養分として必要なのがタンパク質です。

そしてタンパク質はアミノ酸から作られており、21種類アミノ酸が合体しています!

これに対してBCAAは3種類の必須アミノ酸が含まれていて、EAAは9種類の必須アミノ酸が含まれています。

では違いは何か??

BCAAは筋肉のタンパク質合成のシグナル!

3種類のアミノ酸が、アミノ酸から筋肉を作れ!と命令を出してくれる役目を担っています。

タンパク質は材料!

筋肉を作れとシグナルが発信されても筋肉を合成するものがなければ意味がありません。タンパク質は筋肉を作るためには大切な材料です!

EAAは上位互換!

EAAは9種類の必須アミノ酸が含まれていますが、その中にはBCAAの3種類のアミノ酸が入っています!

そしてこの9種類の必須アミノ酸さえあれば筋肉は合成できます!

必須アミノ酸は体内で作り出せないので、外から摂取しなければいけません!

つまり、EAAだけ飲んで十分な栄養を食事から摂っていれば筋肉が作れるということになります!

僕の周りのトレーニングしている人達もプロテインは1日3杯飲んでBCAAをトレーニング中に飲んでいるという方は多くいますが、意外にEAAを摂取している人が少ないです。

もっと身体を成長させたいと思っている方はEAAを飲むことをおススメします!

あとアミノ酸は疲れをとったり、回復を早めたり体調を良くしてくれるので、トレーニングしてない人も飲むことをおススメします!

 

パーソナルトレーニングジムホルス

店舗情報
パーソナルトレーニングジムホルスは扶桑駅から徒歩1分で行ける距離にあります。
丹羽郡、大口町、小牧、岩倉、一宮、布袋、江南、柏森、犬山周辺にお住まいの方は通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
完全個室のプライベート空間でトレーニングができます。
扶桑町では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
50分~30分トレーニングと様々なコースがあり、お値段も業界内ではお安いものに設定させて頂いています。
ダイエットはもちろん肩こり腰痛を治して姿勢改善、機能改善をすることができます。
格好いい&美しい身体を目指すならパーソナルトレーニングジムホルスで間違いありません。
ウェア貸し出し、シューズお預かり、水素水飲み放題と手ぶらで通って頂けます。
ダイエットでとにかく結果にこだわりたい。
身体を最短で変化させたい。
人生を変えたい。
扶桑町、丹羽郡、大口町、小牧、一宮、岩倉、布袋、江南、柏森、犬山周辺でどこのパーソナルトレーニングジムに行けばいいか分からない。
そんな時は是非パーソナルトレーニングジムホルスへお越し下さい。
まずは無料カウンセリングでお体の悩みをお聞かせ下さい。

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2020/12/24

「筋トレは男女で違いがある?」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

今日はトレーニングについてお話ししたいと思いますが、皆様は筋力トレーニングは男女でやり方が違ったり細マッチョ、美ボディ専用の筋トレがあると思いますか??

結論から言ってしまうと違いはありません!

筋力トレーニングは筋肉に対して刺激を入れてボディラインを整えたり、張りを出したり、筋肉を増加させ痩せやすくなる体を手に入れるものです。なので、男女でトレーニングのやり方や意識のさせ方に違いはありません。

違いがあるならば刺激を入れたい部位が違ってきたり、筋肉がでかくなり過ぎないよう重さや頻度を調整してあげることが大切です!

女性ならばヒップライン、鎖骨や首回り、くびれなどが改善したいポイントになりやすいので、足のトレーニングはなるべくお尻ともも裏を意識して、姿勢を良くして体のラインを綺麗に見せるために背中のトレーニングを多めにする。男性はガッチリした印象にしたいのならば腕、肩のアウトラインを鍛える必要がありますし、細マッチョを目指すならば胸、腹筋などミッドセクションに重点を置きあまり重さにこだわらないほうが良いと思います。

このように自分が目指したい理想の身体を最初に決めてから作戦を立ててトレーニングをしたほうが良いですが、種目ごとのトレーニングの意識の仕方は全員一緒です!

実際私が名古屋のパーソナルジムで担当させて頂いたお客様は9割女性でした!

女性は女性トレーナーでなければダメなんてことはまったくありません!

結局は各々のトレーナーの教える技量が大切になってきます!

男性もボディビルダーまではなりたくないという方もたまにいますが、そんな簡単にゴリマッチョはなりたくてもなれません…

特に女性は女性ホルモンの関係から筋肥大はあまりしない身体なので、そこらへんはまったく気にしなくて大丈夫です!

もしも自己流でトレーニングして変な身体付きになったり一部分が肥大してしまったのなら、それはトレーニングプランと筋肉に対しての意識のさせかたに問題があります…

悩んでいるならぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスにお越しください!

 

 

パーソナルトレーニングジムホルス

店舗情報
パーソナルトレーニングジムホルスは扶桑駅から徒歩1分で行ける距離にあります。
丹羽郡、大口町、小牧、岩倉、布袋、江南、柏森、犬山周辺にお住まいの方は通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
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ダイエットはもちろん肩こり腰痛を治して姿勢改善、機能改善をすることができます。
格好いい&美しい身体を目指すならパーソナルトレーニングジムホルスで間違いありません。
ウェア貸し出し、シューズお預かり、水素水飲み放題と手ぶらで通って頂けます。
ダイエットでとにかく結果にこだわりたい。
身体を最短で変化させたい。
人生を変えたい。
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2020/12/23

「思考は現実化する」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

突然ですが言霊って聞いたことはありますか?

言葉に宿っている不思議な力で発した言葉どおり結果を表す力らしいですが、これはオカルトでも魔法でもないと思います。

なぜなら人には願望があり、実行するための考える頭脳があるからです!

何かをしたい、何かが欲しいと思考して、それを表に出すために言葉にして、最後には実現するために実行する

自分の願望、欲望を実現させるまでやり遂げる人が言霊を持っている人だと思います

ボディメイクやダイエットも同じこと!

まずは思考すること!

今の自分の身体に不満がある…

こんなカッコいい、美しい身体になってみたいなぁと誰かに憧れる…

できるだけ健康寿命を延ばしたい、歩けなくなったり寝たきりは嫌だ…

そして次はその願望を表に出すために言葉にする!

表に出さなければ誰にも伝わらない!

たまに自分の大事な想いは自分の中にだけで完結してしまっておくという人もいますが、本当に実現させたいなら表に出さなければ始まらないと僕は思います!

自分だけで実現させれることは限度があり、無人島で自給自足しているような人でない限り本当の意味で一人で生きている人はいないと思います。

最後はその言葉どおり実行する!

残念ながらここまで辿り着く人が少ないので、叶う人と叶わない人がいるのだと思います。

欲望を実現する人は多いですが、願望を実現するのは難しいです。願望は叶わなくても人生に支障がないからです。

ですが、願望は叶えたら確実に人生をより豊かにします!

自分のこれからの人生をより豊かにするために皆様も一歩踏み出してみませんか?

もしその願望がお身体のことならパーソナルトレーニングジムホルスお越しください!

あなたの願いを確実に叶えます!

 

 

パーソナルトレーニングジムホルス

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身体を最短で変化させたい。
人生を変えたい。
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2020/12/22

「ウェイトトレーニングとは?」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

最近では24時間通えるジムなどが増えて、日本でもウェイトトレーニングがメジャーになってきたと思います。

私も24時間営業しているジムに行くことがあるのですが、自己流でトレーニングしている方を多く見かけます…

自己流か経験者かはファームやトレーニングの意識を見ていればすぐにわかります!

なので改めてウェイトトレーニングについて基本的な知識を書いていきます。

ウェイトトレーニング とは 筋力トレーニング の1種目。. バーベル 、 ダンベル 、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。. 主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。

なぜこれがダイエットに繋がるかというと、前の記事にも書きましたが人間には基礎代謝があります。

筋肉が多いほど基礎代謝が高く、筋力トレーニングは基礎代謝を一時的に高めてくれます。

トレーニングをした日は代謝が高くなり、2~3日かけて元に戻っていきます。

なのでトレーニングは週2日が良いとされ、ダイエットに有効とされてるわけです!

このことからウェイトトレーニングは対象部位の筋肉に刺激を入れなければ意味がほとんどありません。

どれだけ重いものを持っても、自重トレーニングをしようと同じことです。

身体は脳から神経を伝って電気信号で動いています。筋肉も脳からの信号を太くしていくイメージが必要です!

正しいフォームとは効かせたい対象部位に刺激を入れるためにあります!

ジムに通って努力されている方は本当に素晴らしいと思いますが、間違った努力はゴールを遠ざけるだけです…

自己流でのトレーニングは怪我、1つの体の部位の変な肥大化、痩せない、筋肉が付かないなどの問題が発生してきますので、経験者にしっかりと学ぶことをおススメします!

 

パーソナルトレーニングジムホルス

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また、LPG機器によるエンダモロジーエステがセットで受けられてお安い料金の様々なコースが設定されています。
ダイエットはもちろん肩こり腰痛を治して姿勢改善、機能改善をすることができます。
格好いい&美しい身体を目指すならパーソナルトレーニングジムホルスで間違いありません。
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ダイエットでとにかく結果にこだわりたい。
身体を最短で変化させたい。
人生を変えたい。
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2020/12/21

「人とのご縁」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!
名古屋で3ヶ月間トレーニングに通って頂き、1ヶ月延長して頂いたお客様がご卒業されました😊
体重を10キロ以上落とし体脂肪率も約15%減り、初めてお越し頂いた時とは別人のように変わることが出来ました!✨
はじめの1ヶ月は中々思うように成果が出ず落ち込むこともありましたが、僕のアドバイスを素直に受け入れて真摯に取り組むことでご本人も驚くような結果が出ました👍
最後のセッションで入浴剤セットをプレゼントしてもらい、千田さんのパーソナルを受けて本当に良かったと感謝されました😂
ご卒業は寂しいですが、意識が変わり、生活習慣が変わり、トレーニングを好きになり、ご自分で身体を管理できるようになって頂けたのが嬉しく思います🎉
素敵なお客様に出会えて僕のほうも感謝です!
これからもご縁を大事にして、心のあるトレーニングを提供していきたいと強く感じました💪🔥🔥
人生を変える出会いはどこにあるか分からないですが確実に存在します!
皆様も躊躇っているのなら一歩踏み出す勇気を持っていきましょう!

パーソナルトレーニングジムホルス

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また、LPG機器によるエンダモロジーエステがセットで受けられてお安い料金の様々なコースが設定されています。
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格好いい&美しい身体を目指すならパーソナルトレーニングジムホルスで間違いありません。
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2020/12/20

「サプリメントの有用性」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

今日はサプリメントについてお話します!

そもそもサプリメントってなに??🧐

サプリメントは市場に多くありますが、どんなものなのかあまりよく分かってない人が多いと思います。

実際お客様でサプリメントを飲みすぎると身体に良くない影響があるのでは?本当に効くの??大丈夫???という声が結構あります!

サプリメントは栄養補助食品であり、必須アミノ酸やビタミン、ミネラル、鉄分など普段の食事を摂るだけでは十分に補えない栄養素を効率良く摂取するために抽出されたものを言います😊

確かに人工的に抽出されているので、不安になるかもしれません😣

では皆様の普段食べているものには人工的な食品は含まれていないのでしょうか?

例えば砂糖や塩、醤油など昔は天然の材料を天然の製法で抽出されていたでしょうが、現代ではほとんどが機械的、電気的なやりかたて抽出されています。

鰹節なんかも様々な機械的工程を経て作られています。

飲食店を利用していれば特に加工品を多く摂取しています。

本当のオーガニック食品しか食べないという方でなければ日常で人工的な加工食品を口にしていることになります。

あとサプリメントを摂ることをためらうのに少し調子が悪いと医薬品や漢方をためらわずに飲む方もいますが、薬のほうがよっぽど身体に負担が大きいですよ!

自然界の毒で身体の毒と戦わせているわけですから健康に良いものを摂取しているわけでは決してありません…

 

そして次の疑問に効果が感じられない…という質問が多いです!

これはある意味当然です!

食材の中から単一の栄養素を取り出して摂取しているだけであって、いきなり健康になる魔法の薬を飲んでいるわけではありません。

自分の普段の食事の中で足りていない栄養素を身体に取り込むことがサプリメントの正しい使い方です。

すぐに効果があらわれず、はっきりと分からなくても確実に身体には変化が起こっています!

数年後の未来の身体に投資するような感覚ですね!😁

トレーニングも同じで1日、2日ではあまり効果がわかりませんが、1ヶ月、2か月、半年、1年と月日を重ねるごとにいつの間にか見た目も変わり健康になっていきます!

こんな考え方もあるので怖くて使用したことがない人や、栄養バランスが偏っていると思うかた摂取してみてはいかがですか?✨

また別のブログでトレーニングにおススメのサプリメントなどを紹介しようと思うので、興味のある方はパーソナルトレーニングジムホルスのブログを日々チェックしてみて下さい!🤲

 

パーソナルトレーニングジムホルス

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また、LPG機器によるエンダモロジーエステがセットで受けられてお安い料金の様々なコースが設定されています。
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2020/12/19

「肩こり腰痛の原因」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

今日は肩こりや腰痛といった身体の不調についてお話します。

寒くなってきたので身体に不調があると痛みが増したりすることってありませんか?

整体や整形外科、あるいは最近流行りのもみほぐしのお店に通われている方もいるかと思います

ですが一時的には治ったとしても改善された方はほとんどいないのではないでしょうか…

なぜならそれは日々の生活習慣や姿勢が問題だからです!

頭はボーリングの球くらいの重さがあります。

姿勢が悪く、頭が前方へいくことで頭の重さを支える為に首や肩がこります

腰痛も座る姿勢や腰から曲げる癖などが原因でヘルニアまで悪化することもあります。

肩や腰を揉むだけでは一生治らず

プロの方にほぐしてもらったとしても、悪い姿勢を日常的に続けて身体を支える筋力がないと元に戻ってしまいます。

改善するためには

周囲の筋組織の負担を軽減するためにストレッチをする

身体を支えるための筋力を作るトレーニング

生活習慣になってしまっている悪い癖、姿勢を治す

これらを行っていくことで原因を根本から取り除くことができます!

僕もボディメイクをする前は酷い腰痛に悩まされて、ベッドに横になるだけでも痛くて眠れない日が続くこともありました…

ですが、毎日朝と夜にストレッチをしてトレーニングを続けていくうちにいつの間にか改善されていました

お越しくださるお客様も肩こり、腰痛に悩まされている方が多いです

そんな方には背中のトレーニングを多めにしてもらっています

それからご自宅でも行えるストレッチを教えて身体の可動域を広げていくことでほとんどの方が改善されるので驚かれます

姿勢改善体の痛み機能改善を目的としている方もぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスを訪れてみてください

カウンセリングは無料なので軽い気持ちで大丈夫です!

 

パーソナルトレーニングジムホルス

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2020/12/18

「モチベーション」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!
今日のブログはベストボディジャパン愛知県大会&三重県大会のチャンピオンの室谷さんと合同トレーニングをした時のことを書きます😁✨
外見も内面もめちゃくちゃ格好いい方で心から尊敬するトレーナーの1人でもあります!
普段は1人でトレーニングをしているのですが、体調の変化や日々の出来事によるテンションの浮き沈みがトレーニングにも影響してきます…💦
何事も毎日100%のパフォーマンスを出すのは難しいと思います😣
でも頼りになる仲間やパートナーがいればモチベーションが下がっている時でも頑張れる!💪
相乗効果でいつも以上のパフォーマンスを出すこともできる🔥
パーソナルトレーナーもお客様にとって頼れるパートナーになることができる!
1人ではやり遂げられないことも一緒なら頑張れる!
技術や知識はもちろんですが、メンタルを支えることも僕は大切にしていきます👍✨✨

パーソナルトレーニングジムホルス

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パーソナルトレーニングジムホルスは扶桑駅から徒歩1分で行ける距離にあります。
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2020/12/17

「食事制限とは」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは!扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!
今日はダイエットで最も重要になってくる食事についてお話ししていきます❗️
皆様は食事制限といえばどんなイメージをしますか??
お客様のカウンセリングをしていると大抵の人は食べる量を減らしたり、食事回数を減らすことだと考えてる方が大半です。
確かにダイエットとは食事を調節しなければいけません!
ですが、食べないダイエットは1番いけません!
大切なのは食べる量や回数ではなく摂取エネルギーを正しい数値で調節することです!
人には基礎代謝というものがあります。
これは1日なにもしてなくても勝手に消費されるエネルギーで、これが数値としてカロリーと呼ばれています。
運動もせずにこの基礎代謝を超えるカロリーを食べてしまうから太っていくということです😣
じゃあ食べなければやっぱり痩せるじゃん!
と思うかもしれません。
確かに体重は落ちますが、果たしてそれで本当に脂肪が落ちているのでしょうか?
身体にエネルギーが無ければ筋肉も落ちます。
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるのでリバウンドの原因となります…
食べ物を摂らないと水分も抜けますので当然体重は一時的に一気に落ちますが、食べればすぐに戻ります…
ベストな方法は基礎代謝を超えすぎない十分な食事をして、トレーニングをして代謝をあげていく!
これが脂肪を上手く取り除き美しいボディを作り上げる秘訣です✨✨
男性平均値:1300〜1500kcal
女性平均値:1000〜1200kcal
皆様は自分の基礎代謝が何キロカロリーか気になりませんか?
パーソナルトレーニングジムホルスにお越しくださればすぐに分かりますよ😊
カウンセリング無料なのでぜひ一度お越しください!

パーソナルトレーニングジムホルス

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パーソナルトレーニングジムホルスは扶桑駅から徒歩1分で行ける距離にあります。
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また、LPG機器によるエンダモロジーエステがセットで受けられてお安い料金の様々なコースが設定されています。
ダイエットはもちろん肩こり腰痛を治して姿勢改善、機能改善をすることができます。
格好いい&美しい身体を目指すならパーソナルトレーニングジムホルスで間違いありません。
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ダイエットでとにかく結果にこだわりたい。
身体を最短で変化させたい。
人生を変えたい。
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2020/12/16

「季節の変わり目」パーソナルトレーニングジムホルス

皆さんこんにちは!この度、扶桑駅前に新しく開業したパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です!

これから日々の出来事や皆様のボディメイクに役立つ情報を書いていきますのでよろしくお願いします✨

季節はすっかり冬!

いつの間にか寒くなって今朝は初雪が降りました😊

季節の移り変わりは体調を崩しやすいので皆様もお気をつけ下さい!

そんな僕も実はトレーニングを始めるまでは毎年季節の変わり目で風邪をひいていました…😣

冬になると喋れなくなるほど咳が出るのが癖になってしまい、喘息の薬を服用するほど毎年悩まされていました…

ところがトレーニングをするようになってからはいつの間にか風邪や体調が悪くなることが少なくなり、いつの間にか癖になっていた咳も無くなっていました!💪✨✨

僕のお客様もパーソナルトレーニングを始めてからは前より体調を崩すことが減り、崩しても回復が早くなったと嬉しいお声を頂いています!

正しいトレーニングや食事管理はダイエットのためだけではなく、皆様の生活スタイルや健康を根本から改善していくきっかけにもなります!

健康な身体を手に入れて、これからの生活をより豊かにしていきたいと思っている方!

カウンセリングは無料なので、気軽にぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスにお越し下さい!😁

 

パーソナルトレーニングジムホルス

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